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《7日美腿雕塑术》

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《7日美腿雕塑术》封面
书????名
7日美腿雕塑术
作????者
齐藤美惠子 着
译????者
?
页????数
?
ISBN
9789866072529
出版社
悦知文化
出版日期
?
字????数
?
标????签
7日美腿雕塑术

目录

  1. 1内容概要
  2. 2书籍目录
  3. 3作者简介
  1. 4书友评论
  2. 5下载地址
  3. 6正版图书
  1. 7相关书籍
本书特色:一次全部解决!腿部粗壮╱脚踝太粗╱O形腿╱X形腿╱水肿╱手脚冰冷500,000人见证的神奇美腿雕塑操,让下半身纤细圆俏!绝对体验短裙、热裤下白皙长腿的魅力随书附赠美腿雕塑运动进度表培养不再走样的腿型,一天只要10分钟。O型腿都还有救,X型腿也请别轻言放弃!内容介绍╲大部分的腿部缺陷都与「天生」或「遗传」无关,而是因为日常的习惯姿势或动作致使骨骼失衡,导致双腿变粗或变形。-----------------齐藤美惠子你最在乎双腿的哪个细节呢??看起来比身体还粗壮、大腿过胖、脚踝太粗、O型腿、X型腿、水肿腿…其实所谓的「美腿」并非只是让双脚变得细瘦,穠纤合度且笔直的线条,才是人见人爱的完美腿型。作者以自身矫正O型腿、X型腿的经验,将自创的美腿雕塑术分享给广大爱美女性,只要肯下功夫,每个人都可拥有名模腿。每天运用琐碎的时间,就能够锻链美腿,并塑造腰背臀腹一体成形的紧实线条,不仅拥有了优美仪态,塑身效果也事半功倍。本书的目的,主要是藉由日常的正确动作来雕塑美腿。首先,就从抛弃已经根深蒂固的不良习惯开始做起吧!透过一天10分钟×7天的美腿雕塑操,让骨骼回复平衡状态,也能使双腿的线条变得更漂亮。脸部可以透过化妆加以修饰,但美腿只能靠平日的勤奋锻链,才有可能维持美丽的线条。只要7天之内按表操课,一定能看到双腿明显的改变。对腿部充满自信的女性,浑身也会散发出明亮动人的魅力光彩。大家不妨多利用本书,为自己订做一双充满魅力的诱人美腿吧。
Prolague
  如何拥有美腿生活「美腿习惯」之自我检测将自卑感化为变漂亮的力量!美丽的腿型让全身散发无与伦比的「女人味」!无关粗细!骨骼平衡才是美腿的关键「每天做一点」是雕塑美腿的捷径!Column 1 找出自己的双腿「最喜欢的部分」Part 1 我的腿属於哪种类型?生活大检测,彻底了解自己的腿型Size check :了解双腿的粗细体质check :了解粗细的种类凹凸状况check:对匀称腿型的了解歪斜度check:了解骨骼的歪斜程度Column 2 雕塑美腿从小做起Part 2
  雕塑「美腿」的第一步透过日常运动雕塑美腿!坐姿要正确!让双腿保持笔直不弯曲的站姿让双腿走出美丽线条提包包的方法要注意提高对「腿部被注视度」的警觉性想像7天後的自己Column 3 真的只要「7天」就能拥有完美双腿?Part 3 只要7天!美腿雕塑课程7日美腿雕塑课程打造完美腿型!四大规则暖身操颈部╱肩膀╱腰部╱骨盆╱膝盖╱脚踝
   第1天:订做一双笔直的双腿
  
   电话簿体操╱O型腿与X型腿体操
   第2天:打造纤瘦大腿
  
   大腿酸酸操╱大腿内侧紧实操
   第3天:为小腿量身订作凹凸有致的曲线
  
   小腿啪啪紧实操╱膝盖下方紧实操
   第4天:拉提臀部,紧实臀形
  
   手脚均衡体操╱拱桥提臀操
   第5天:实现小而美的迷人翘臀
  
   美形翘臀操╱臀部紧实操
   第6天:雕塑优美的大腿线条
  
   大腿紧实操╱臀腿线条分明美形操
   第7天:打造诱人的脚踝
  
   脚踝雕塑操╱脚踝前後伸展操雕塑美腿的日常小建议
   裸腿照样美丽动人!关於腿部的保养
   睡眠品质好,双腿自然美!
   温热双腿,畅通血液循环
   穿着高跟鞋的双脚正在哭泣,你听见了吗?
   多使用不惯用边来矫正歪斜
   雕塑美腿的同时,也要多注意饮食与水分的摄取Part 4
  假日的「全身美人」雕塑课程假日课程1:消除因水肿而造成的胖胖腿!
   手脚消肿操╱脚踝放松操╱拉腿伸展操╱脚跟按压操假日课程2:让身体不再歪斜!
   股关节矫正操╱左右均衡操╱腰椎矫正操╱骨盆歪斜矫正操假日课程3:雕塑迷人的凹凸腰线
   双腿摇摆操╱扭腰操╱转体美人操╱扭腰抬腿操假日课程4:流线优美的背部
   纤背操╱手脚均衡操╱背部伸展操╱挺胸拱身操假日课程5:老旧废物,再见!
   排毒按摩操Column 4 持续进行,绝对能看见「明显的改变」!Part 5
  生活即运动! 把雕塑动作融入生活作息中的日常运用操搭车时╱爬楼梯时╱工作时╱坐在办公椅上时╱中场休息时╱看电视时╱洗澡时╱刷牙时结语
齐藤美惠子Body spot PELVICIOUS负责人。曾因骨折变成O形型腿,从自身的矫正经验中研创出独树一格的美腿雕塑操。包括女明星、模特儿,曾经为2万名以上女性进行过美腿矫正。活跃於女性杂志与电视等各大媒体。着作丰富,有《改变2万人的PUSH美腿秘技:一天只要做一次,腿就能变细!》、「push 美腿瘦身操」《PUSH美腰秘技:改变2万人的美腿学校校长再传授!美体集中课程7天,腰腹瘦一圈!》「push美腹骨盆瘦身操」(以上为幻冬社)《10万人都说赞的美腿圣经》「雕塑完美双腿的双周计画」(WAVE出版)等。http: //www.pelvicious.jp/译者简介:陈怡君淡江大学日文系毕业,专职译者。译作有《嫁给理科男》、《一个人吃太饱:高木直子的美味地图》、《煮出好咖啡的70个秘诀》等。
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